RELAXATION MEDITATION comment être en phase avec soi.
De nos jours, dans ce monde de consommation, de stress ambiant, de contraintes et de difficultés, il nous arrive parfois de ne plus arriver à être "en phase" avec notre corps... Ce véhicule dont nous devons prendre soin car grâce à lui nous sommes dans le monde physique.
La perfection n'étant pas humaine, il semble pourtant possible d'optimiser notre "mieux être" notre "vrai être" !
Des solutions simples auxquelles tout le monde peut avoir accès, et qui ne peuvent que nous aider à avancer, à surmonter, certains passages de notre vie... et qui servent aussi à nous maintenir dans un état "d’équilibre". Il suffit régulièrement de faire de la "relaxation-méditation", et croyez moi cela n'est pas bien compliqué et apporte un bien être immédiat !
Pour cela :
1) mettez vous dans une pièce calme, sur votre lit ou sur un tapis de gym,
2) prévoyez de quoi vous couvrir (pensez à passer aux toilettes et à boire un peu d'eau avant),
3) vous pouvez aussi mettre une musique de fond (relaxation, tambour chamanique, musique classique, sons de la nature...),
4) assurez vous d'avoir éteint votre téléphone, et de ne pas être déranger,
5) une fois la musique lancée, installez vous allongé sur le dos les paumes des mains vers le ciel,
6) fermez les yeux et respirez 3 fois profondément,
7) et maintenant demeurez à l'écoute de votre respiration "naturelle" - toujours les yeux fermés et toujours en respirant lentement calmement,
8) laissez la musique vous porter, cela pendant le temps que vous"sentirez" nécessaire,
9) vous pouvez aussi visualiser un paysage, une couleur...,
10) lorsque vous sentirez que votre corps est "posé" alors spontanément celui ci va peu à peu ressentir le besoin de "s'éveiller", prenez le temps de vous étirer (faites le chat !)...
Résultat : vous vous sentez leger, , destréssé. Il ne vous reste plus qu'à aller boire à nouveau un peu d'eau !